E-book + video vežbe • 87 stranica • trajni pristup

10 minuta za vrat. Mali korak ka lakšem pokretu.

Vrat i ramena su ti često ukočeni? Uz ilustrovani e-book dobijaš i video demonstracije fizioterapeuta za vežbe iz vodiča, koje možeš ponovo gledati kad god ti zatrebaju.

Želim svoj PDF vodič
  • PDF, 87 stranica
  • Video prikazi fizioterapeuta
  • Trajan pristup video vežbama
Ne moraš da vežbaš dugo. Važno je da počneš postepeno i redovno.
Da li ti je poznato?

Vrat se ukoči, ramena su napeta, a dan još nije gotov?

Dugotrajno sedenje, stres i ponavljanje istih položaja mogu doprineti osećaju napetosti. Umesto komplikovanih rutina, kreni od malih promena koje možeš održati.
01

Osećaj ukočenosti

Jednostavni pokreti za postepeno istraživanje pokretljivosti vrata i ramena.

02

Previše vremena u istom položaju

Saveti za pauze, kretanje i svakodnevne navike bez opsesije „savršenim držanjem“.

03

Ne znaš odakle da počneš

Jasne fotografije, koraci izvođenja i najčešće greške na jednom mestu.

Zaviri u e-book

Ne kupuješ samo tekst. Dobijaš praktičan vodič.

Pregledno objašnjene vežbe, fotografije pokreta, smernice za bezbedno izvođenje i saveti koje možeš primeniti odmah.
Šta je unutra?

Od razumevanja napetosti do jednostavne rutine

Razumevanje simptoma

Kako svakodnevne navike, stres, san i kretanje mogu uticati na osećaj napetosti.

Mobilnost vrata i ramena

Uvlačenje brade, rotacije, bočno savijanje i druge kontrolisane vežbe.

Blago istezanje

Vežbe za trapezasti mišić, grudnu regiju i rameni pojas, uz objašnjenje čestih grešaka.

Jednostavno za korišćenje

Kako funkcioniše?

1

Kupi vodič

Poruči digitalni e-book putem stranice za kupovinu.

2

Otvori PDF

Čitaj na telefonu, tabletu ili računaru, u skladu sa načinom isporuke na platformi.

3

Počni postepeno

Prati uputstva i prilagodi pokrete svojim mogućnostima.

Uključeno u cenu e-booka

Ne moraš da nagađaš kako se vežba izvodi. Pogledaj fizioterapeuta na videu.

Uz pisana uputstva i fotografije iz e-booka, dobijaš video demonstracije vežbi koje fizioterapeut pokazuje korak po korak.
DOŽIVOTAN PRISTUP*

Tvoja video biblioteka za vrat i ramena

  • Demonstracije vežbi iz e-booka
  • Jasniji prikaz položaja i kontrolisanog pokreta
  • Gledaj i ponavljaj svojim tempom
  • Bez dodatne mesečne pretplate za video sadržaj

*Trajni pristup kupljenoj video biblioteci putem platforme, u skladu sa uslovima digitalne usluge. Video sadržaj biće dostupan nakon postavljanja snimaka i aktiviranja korisničkog pristupa.

Izaberi podršku koja ti odgovara

Samostalno uz vodič ili uz svog fizioterapeuta?

Počni sa digitalnim vodičem ili odaberi individualnu online podršku tokom meseca.
Jednokratna kupovina

10 minuta za vrat

1.990 RSD

E-book i video demonstracije vežbi koje fizioterapeut pokazuje korak po korak.

  • 87 stranica i fotografije vežbi
  • Video vežbe sa fizioterapeutom — trajni pristup
  • Jednostavne rutine bez posebne opreme
  • Praktični saveti za svakodnevne navike
  • Bez automatskog obnavljanja
Kupi PDF vodič
Premium • mesečna pretplata

Moj fizioterapeut LIVE

11.990 RSD / mesec

Individualna online podrška uz fizioterapeuta, iz svog doma.

  • 3 individualna video-termina mesečno
  • Svaki termin traje 30 minuta
  • Razgovor o tegobama, pokretu i ciljevima
  • Personalizovane smernice za vežbanje
  • Biranje termina iz raspoloživog kalendara
Izaberi LIVE podršku

Zakazivanje tri termina je deo pretplate. PDF i video vežbe kupuju se posebno.

Kako radi LIVE podrška?

Tri susreta. Jedan plan prilagođen tebi.

01

Aktiviraj pretplatu

Uplati mesečni paket preko bezbedne stranice za naplatu.

02

Rezerviši 3 termina

Nakon potvrđene uplate otvori kalendar sa stvarno slobodnim terminima i odaberi tri.

03

Pridruži se video-pozivu

Dobijaš potvrdu i link za svaki susret. Fizioterapeut prati napredak i prilagođava smernice.

Rezervacija nakon uplate

Ovo je prikaz toka rezervacije. Stvarni slobodni termini prikazivaće se tek nakon povezivanja kalendara.

Nema unapred izmišljenih slobodnih termina: kalendar će prikazivati samo potvrđenu raspoloživost fizioterapeuta.

Zatraži informacije o pretplati

Napomena: dugme još nije povezano sa naplatom. Nakon integracije, plaćanje će otključati izbor 3 termina.

Moj fizioterapeut predstavlja

10 minuta za vrat

Digitalni PDF vodič • 87 stranica • Video demonstracije fizioterapeuta • Trajni pristup video vežbama

1.990 RSD

Jednokratna kupovina — bez mesečne pretplate za ovaj vodič.

Kupi e-book + video vežbe

Video snimci i pristup biblioteci moraju biti postavljeni i aktivirani pre početka prodaje. Dugme za naplatu još nije povezano.

Česta pitanja

Koliko dugo imam pristup snimcima?
Pristup kupljenoj video biblioteci je trajan, bez mesečne pretplate za te snimke, u skladu sa uslovima korišćenja platforme. Online LIVE susreti su zasebna mesečna usluga.
Da li uz e-book dobijam i video vežbe?
Da. Paket od 1.990 RSD uključuje e-book i video demonstracije vežbi iz vodiča koje pokazuje fizioterapeut. Video sadržaju pristupaš putem korisničkog naloga nakon kupovine.
Kako biram tri LIVE termina?
Posle uspešne uplate dobićete pristup kalendaru sa slobodnim terminima. Možete izabrati ukupno tri termina po 30 minuta u okviru svog mesečnog obračunskog perioda. Tačni uslovi rezervacije i otkazivanja biće objavljeni pre aktiviranja naplate.
Da li se LIVE pretplata automatski obnavlja?
Predviđeno je mesečno automatsko obnavljanje, uz jasno prikazanu mogućnost otkazivanja pre sledeće naplate. Aktiviraće se tek kada sistem pretplate bude podešen.
Da li online susret zamenjuje pregled uživo?
Ne u svim situacijama. Fizioterapeut može preporučiti pregled uživo ili pregled lekara kada simptomi zahtevaju neposrednu procenu.
Da li mi je potrebna oprema?
Za prikazane osnovne vežbe nisu potrebni posebni rekviziti.
Da li je vodič namenjen početnicima?
Vodič naglašava postepene, kontrolisane pokrete u prijatnom opsegu, uz prilagođavanje trenutnom stanju.
Da li vežbe garantuju da će bol nestati?
Ne. Vodič je edukativan i ne predstavlja zamenu za individualni pregled, dijagnozu ili lečenje.
Kada treba da se obratim lekaru?
Ako imate nove ili izražene neurološke simptome, slabost, utrnulost, bol posle povrede, temperaturu ili druge zabrinjavajuće simptome, potražite stručnu procenu pre vežbanja.
Povezivanje naplate

Spreman/na za individualnu podršku?

Online pretplata i izbor termina biće dostupni nakon povezivanja sistema plaćanja i kalendara. Za sada pogledaj ponudu i uslove pre kupovine.
Poseti MarinaFit